UPLÄGG: 1000

Jag la upp ett klipp på Instagram igår: http://instagram.com/p/wZZ7IhFkJO/ och fick frågor angående passet så jag tänkte att jag skriver upplägget här.

Min coach Kajsa komponerade detta masterpiece vid namn 1000 som visade sig framkalla alla möjliga sorters känslor. I början ville jag hem, i mitten kändes det mycket bättre och i slutet fick jag bli förbannad för att kunna avsluta det. Nu har jag bara träningsvärk.

Passet heter 1000 för det är 10 övningar där man gör 100 receptioner av varje övning.
Vi delade upp det i 5 block där varje block innehöll 2 övningar som vi växlade mellan efter cirka 20 repetitioner.

Block 1: 
Marklyft
Clean

Block 2: 
Fällkniv med viktplatta
Wallball

Block 3: 
Situps
Kettlebell swing

Block 4: 
Dips med viktplatta i knät
Sidorotationer med stång (finns i videon, Kajsa gör övningen)

Block 5:
Push-press med hantlar
Rodd med skivstång

Nu ska jag till gymmet. Ha en fin onsdag!

/ / / /

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

you may like this post