Minst en gång i månaden drabbas jag av migrän, den sammanfaller ofta med min menstruation. Tidigt igår morse tränade jag med Kajsa och efteråt kände jag att det var på väg. Det börjar som en knackning bakom mitt ena öga och eskalerar till känslan av att någon antingen borrar eller hamrar inuti min hjärna. Hinner jag inte använda smärtstillande eller nässpray i tid bryter det ut.
När jag kom hem efter träningen hann jag knappt innanför dörren innan jag spydde. Två stycken Alvedon och nässpray senare somnade jag med öppet fönster och förtäckta ögon. Vaknade fem (!!) timmar senare och mådde ännu sämre. Sov och spydde mer eller mindre bort hela dagen.
Imorse hämtade Kajsa mig och jag nämnde halvvägs till gymmet att jag mått riktigt dåligt igår. Hade jag gjort det tidigare hade hon kört hem mig och ordinerat vila. Sanningen är den att jag fortfarande hade ont i huvudet då men jag vägrade spendera en hel dag till i sängen. En kvart in i spinningpasset var huvudvärken borta och det var ingen som varken knackade eller borrade längre. Träning i mitt hjärta – min medicin, min frizon, min bästa vän, mitt svar på allt. Orkade inte med några höga pulstoppar idag, var egentligen bara överlycklig över att inte ha ont.
Simmade efter och även Jonas var motvillig till att träning, när jag inte heller hade ätit igår men jag insisterade. Fick simma till slut, om än lugnt och inte i hög fart.
Nu ska jag spendera resten av kvällen i sängen och försöka äta ett ordentligt mål mat. Ha en fin fredag!
Nytt år, nytt träningsupplägg. Ungefär så, från och med idag då. Efter att ha fokuserat på stryka, stabilitet och balans i gymmet är det nu dags för tre veckor maxlyft. Bara basövningar, men riktigt tungt.
5-8 repetitioner x 4 set är tanken där sista repetitionen är nästintill omöjlig men som bonus blir det längre vila mellan seten. Ska bli roligt att se hur kroppen reagerar på riktigt tung styrketräning och hur jag successivt kan öka på vikterna.
Dagens övningar:
Clean (bilden ovan. Jag är ju inte fager LOL men det får duga, clean är min absoluta hatövning.)
Smala latsdrag (i maskin)
Marklyft
Bänkpress
Dessutom har jag fått ett kostschema av Kajsa som jag nu följer, ska berätta mer om det i veckan.
Ha en riktigt fin lördag!
Oh just det, glöm inte att det går att prenumerera på bloggen så du får mail när det kommer ett nytt inlägg. Finns mer info i förra inlägget.
Det har efterfrågats att man ska kunna prenumerera på bloggen, och få ett mail varje gång jag lägger upp något. Nu har vi löst det! Till höger på sidan finns en registreringsruta (eller längre ner på sidan ifall du är inne med mobilen), fyll i din email-adress och tryck på registrera.
Du kommer sedan få ett bekräftelsesemail till den angivna mailadressen, klicka på länken där så är du i loppen!
Finns det något annat ni saknar i bloggen? Kom gärna med förslag och idéer så ska jag försöka lösa det.
Jag la upp ett klipp på Instagram igår: http://instagram.com/p/wZZ7IhFkJO/ och fick frågor angående passet så jag tänkte att jag skriver upplägget här.
Min coach Kajsa komponerade detta masterpiece vid namn 1000 som visade sig framkalla alla möjliga sorters känslor. I början ville jag hem, i mitten kändes det mycket bättre och i slutet fick jag bli förbannad för att kunna avsluta det. Nu har jag bara träningsvärk.
Passet heter 1000 för det är 10 övningar där man gör 100 receptioner av varje övning.
Vi delade upp det i 5 block där varje block innehöll 2 övningar som vi växlade mellan efter cirka 20 repetitioner.
Block 1:
Marklyft
Clean
Block 2:
Fällkniv med viktplatta
Wallball
Block 3:
Situps
Kettlebell swing
Block 4:
Dips med viktplatta i knät
Sidorotationer med stång (finns i videon, Kajsa gör övningen)
Block 5:
Push-press med hantlar
Rodd med skivstång
Nu ska jag till gymmet. Ha en fin onsdag!